Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında etkili olan aşırı sıcaklara karşı vatandaşlara uyarılarda bulundu.
Bakanlıktan yapılan açıklamada, artan sıcaklık ve nem nedeniyle vücut ısısının yükseldiği, metabolizmanın ise bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı belirtildi.
SICAK HAVALAR SAĞLIK SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR
Açıklamada, sıcak havaların etkisiyle artan terleme sonucunda başta sıvı olmak üzere mineral kayıpları yaşanabileceği ifade edildi.
Bu duruma bağlı olarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarının görülebileceği vurgulandı.
RİSK GRUPLARINA DİKKAT
Kronik hastalığı bulunan kişiler, küçük çocuklar, 65 yaş ve üzerindeki bireyler, hamileler ve açık alanda çalışanların sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilenebileceği belirtildi.
Bakanlık, yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi, yeterli sıvı tüketiminin sağlanması ve besin güvenliği kurallarına uyulmasının sağlık açısından önem taşıdığını bildirdi.
YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİLMELİ
Yaz aylarında gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği belirtilen açıklamada, su içmek için susamayı beklememek gerektiği vurgulandı.
Günlük su ihtiyacının vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanabileceği, bu miktarın yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık geldiği ifade edildi.
ÇAY VE KAHVE YERİNE SAĞLIKLI İÇECEKLER ÖNERİLDİ
Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi.
Yaz aylarında egzersiz yapan kişilerin de kaybedilen sıvının yerine konulması için yeterli miktarda su tüketmesi gerektiği belirtildi.
AÇIK RENKLİ KIYAFET VE ILIK DUŞ ÖNERİSİ
Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli giysilerin tercih edilmesi gerektiği bildirildi.
Serinlemek için ılık duş alınması, sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde ise vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği vurgulandı.
KAHVALTIDA HAFİF BESİNLER TERCİH EDİLMELİ
Bakanlık, yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunmasında önemli olduğunu belirtti.
Açıklamada, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi; kafeinli içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmesi önerildi.
